Sportmassage voor hardlopers
Lansingerland is goed hardloopgebied: de Rottemeren, de Groenzoom, de polders rond Bleiswijk en een atletiekbaan binnen de gemeentegrenzen. Wie kilometers maakt, loopt vroeg of laat tegen een been aan dat niet meewerkt. Sportmassage is dan geen luxe achteraf, maar onderhoud tussendoor.
Waar hardlopers meestal last van hebben
- Kuiten. Het eerste gebied dat dichtslaat bij opbouw in volume of tempo.
- Achillespees. Stijf bij de eerste stappen 's ochtends, warm gelopen na een kilometer – een klassiek waarschuwingssignaal.
- Hamstrings. Trekkend gevoel bij versnellen of bij het uitlopen van de pas.
- Scheenbeen. Zeurende pijn langs de binnenkant van het scheenbeen, vaak na wisseling van ondergrond of schoenen.
- Buitenkant knie en heup. Pijn die pas na een aantal kilometer opkomt en daarna niet meer weggaat.
Een terugkerend patroon: de plek die pijn doet, is niet de plek die het veroorzaakt. Kuitklachten hangen regelmatig samen met een stugge voetzool of een heup die te weinig strekt. Daar wordt in de behandeling naar gekeken.
Timing rond trainingen en wedstrijden
Een stevige, diepe behandeling laat spieren een dag of twee natrillen. Plan die dus niet vlak voor een wedstrijd of een zware training. Een goede vuistregel:
- Onderhoud. In een rustige trainingsweek, drie tot vijf dagen voor een zware sessie.
- Voor een wedstrijd. Minimaal vier dagen ervoor, of vlak ervoor kort en licht – niet diep.
- Na een wedstrijd. Vanaf ongeveer een dag erna, rustiger van opzet en gericht op herstel.
- Tijdens een opbouwblok. Elke twee tot vier weken werkt voor de meeste lopers prettig.
Loop je een halve of hele marathon en wil je de weken ervoor slim inplannen? Bespreek je wedstrijddatum bij de eerste afspraak, dan wordt daar de planning omheen gebouwd.
Hoe lang boeken
Voor alleen de onderbenen volstaat 25 minuten. Wil je onderbenen, hamstrings, bilspieren en heupen in één sessie behandeld hebben – en dat is bij een terugkerende klacht meestal nodig – reken dan op 55 minuten. De tarieven gelden voor alle behandelingen; je betaalt voor de tijd, niet voor de techniek.
| Duur | Tarief |
|---|---|
| 25 minuten | €37,50 |
| 40 minuten | €54,50 |
| 55 minuten | €69,50 |
| 70 minuten | €89,50 |
| 85 minuten | €109,50 |
Wat een sportmasseur niet is
Bij een acute blessure, aanhoudende pijn tijdens het lopen of een vermoeden van een stressfractuur is een sportarts of fysiotherapeut de aangewezen persoon. Een sportmasseur behandelt weefsel en spanning, geen diagnoses. Waar dat aan de orde is, wordt gewoon doorverwezen.
Meer lezen
Bekijk de sportmassage en deep tissue massage, of lees over de sportmasseur in Lansingerland. Hardlopers uit Bleiswijk en Berkel en Rodenrijs zijn binnen een kwartier in de praktijk.
Afspraak maken
Een afspraak plan je het snelst zelf online: in de agenda zie je direct welke tijden vrij zijn en reserveer je meteen. Wil je liever eerst overleggen wat verstandig is? Stuur dan een appje met een korte omschrijving van je klacht, dan wordt samen bepaald welke behandeling en welke duur bij je passen.
Tijdens een behandeling wordt de telefoon niet opgenomen, dus een appje wordt sneller beantwoord dan een gemist gesprek.
Sportmassage Lansingerland
Ronald Groeneweg
Dorsvloerweg 433
2661 MN Bergschenhoek
Gratis parkeren voor de deur
WhatsApp: 06 13 12 43 94
E-mail: rgroeneweg82@gmail.com
Openingstijden
Maandag t/m zaterdag: 06:00 – 21:00 uur
Zondag: gesloten
Tijdens behandelingen wordt de telefoon niet opgenomen. Een appje of mail komt altijd aan en wordt tussen twee afspraken door beantwoord.